معلومات ممكن تهمك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1)
عدم تناول وجبة الإفطار
الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدملديهم.
هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلىانحلالها.
2)
الإفراط في تناول الأكل.

الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص فيالقوة الذهنية
3) التدخين

يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرضالزهايمر.
4)
كثرة تناول السكريات

كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتيناتوالغذاء،
مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نموالمخ.

5)
تلوثالهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا.
استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءةالدماغ.

6) الأرق ( قلة النوم)

النوم يساعد الدماغ على الراحة
كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

7)
تغطية الرأس أثناء النوم

النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون
ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية علىالدماغ.

القيام بأعمال أثناءالمرض

العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرضتقلل من فعاليةالدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.

9) قلة تحفيز الدماغ علىالتفكير

التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغقلة تحفيزالدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلاياالدماغ.

10) ندرة الحديث معالآخرين

الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعاليةالدماغ.
لطفا و ليس أمرا‎

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ

قف على رجل واحدة..

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..

تناول الكالسيوم..

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..

وقف التنفس..

بمجرد ان ترقد فوق السرير ..
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..

اللون الازرق..

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..

رائحة العطر..

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..

شد العضلات..

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.

م ن ق ول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

معلومات مفيده جدا
وانا شخصيا بحب اللون الازرق
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع رائع ومفيد
مرسي جدا يا تونا
وربنا يبارك تعبك محبة

شكرا لمروركم
نورتوا الموضوع

» معلومات غريبه
» معلومات جديدة
» معلومات هامة لكنها خاطئة ..!
» ممكن بكره يكون متأخر اوووووووى
» شوية معلومات جميلة جدا عن النيروز